亲爱的来访者， 非常感谢您向我分享了您目前的困惑和挣扎。从您的来信中可以感受到您对于当前状况的无助和渴望改变的愿望。让我们一起来看看可能在您思维和行为中存在的一些模式，并探讨一些可以帮助您走出困境的方法。 首先，您描述了一种"全有或全无"的思维模式，即认为自己要么全心投入，要么完全放弃。这种极端的思...