亲爱的烦人的来访者， 首先，我想说谢谢你信任我分享你的困难和挑战。你描述的情况展现了你对自己的重视和对改善情况的愿望，这本身就是很重要的一步。让我们一起来看看如何应对你所描述的问题。 首先，你提到了对自己的过度关注和自我批评。这种行为常常反映出“全有或全无”的思维模式，即要么认为自己完美无缺，要么觉...