亲爱的匿名寄信人， 我从你的来信中感受到了你的痛苦和困惑，我真心理解你正在经历的挣扎。首先，要感谢你敞开心扉分享你的困扰，这是寻求帮助的第一步，也显示了你对自己的真诚关注和渴望改变的愿望。 你描述的负面自我评价和对外界认可的质疑，反映了可能存在的认知扭曲，尤其是“全有或全无”的思维。这种思维模式让你...