亲爱的匿名请求者， 我很感谢你勇敢地分享了你的内心困扰，并寻求帮助来改善你的自我认可和情绪状态。我完全理解你在比较自己和在他人面前感到焦虑不安的感受，以及对自身价值和能力的怀疑。这些是很常见的情绪，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来帮助你处理的。 首先，让我们一起来识别一下可能存在的不健康...