亲爱的来访者， 首先，我要对你分享的情感和挑战表示理解和同情。你描述的压力与自信困扰正是许多人在日常生活中所经历的。在接下来的回复中，我将与你一起探讨一些认知行为疗法（CBT）的原则和策略，帮助你识别并改变那些可能正在影响你的思维和行为模式。 从你的来信中可以看出，你经常陷入过度在意他人看法的情绪困...