亲爱的匿名访客， 我非常感谢你勇敢地分享了你的感受和困扰。我能理解你感到孤独和困惑的心情，以及对有效沟通和交流的渴望。你描述的困扰可能反映了一些不健康的思维模式，让我们一起来看看如何可以应对这些挑战。 首先，你提到了一种认知扭曲的思维模式，称为“全有或全无”，即要么被接受和需要，要么就是自己错了。这...