亲爱的匿名来访者， 我理解你目前面临的困惑和痛苦，并感谢你勇敢地分享了这些难以启齿的感受。你描述的感觉让我感到关切，我想和你一起探讨可能的解决方案。 从你的来信中，我觉得你可能陷入了一种常见的认知扭曲，称为"全有或全无"的思维模式。这种思维使得你倾向于过于负面地解读他人的行为和评价，同时忽略了可能存...