亲爱的匿名的来访者， 首先，我要感谢你分享了你的困扰和痛苦。我理解被欺凌带来的痛苦和无助感是极其困扰的。你的感受是完全正常的，而且你完全不应该被任何形式的欺凌所影响你的自尊和自信。 从你的来信中可以看出，你可能受到了“全有或全无”思维和负面过滤这样的认知扭曲的影响。这些扭曲可能导致你对自己的价值产生...