亲爱的求助者， 首先，我要感谢你向我倾诉你的困扰和挣扎。我完全理解你目前面临的困境，以及那种无法适应新环境所带来的焦虑和孤独感。这种情况很具挑战性，但我相信，通过一些认知行为疗法（CBT）的原则和方法，你可以逐步改善自己的情绪和心理状态。 从你描述的情况中，我觉得有几个可能存在的不健康思维模式需要我...