尊敬的匿名来访者， 非常感谢您信任并向我分享了您目前所面临的困扰和压力。我完全理解您工作中的挑战以及个人生活中的各种压力所带来的焦虑和不安感。在这里，我将尝试通过认知行为疗法（CBT）的原则来帮助您探索可能的解决方案。 从您描述的情况来看，您可能存在一些不健康的思维模式，如过度自责、悲观主义和将事情...