亲爱的匿名来访者， 首先，我理解你目前所面临的困境和压力，并感谢你勇敢地向我分享你的困惑和挣扎。在你的来信中，表达了你对学业上的压力和挑战的担忧，以及对失眠和消极情绪的困扰。让我来帮助你识别可能存在的不健康思维模式，并提供一些建议以帮助你摆脱困境。 首先，你描述了一种“全有或全无”的思维模式，即要么...