亲爱的来访者， 非常感谢您信任并与我分享了您的困扰。我能理解您目前所处的焦虑和抑郁状态对您的生活和情绪带来的负面影响。 从您的来信中可以看出，您正面临着一些常见的认知扭曲，比如过度比较和全有或全无思维。这些思维模式可能让您感到嫉妒、焦虑，并怀疑自己的价值。首先，我建议您尝试挑战这些消极的思维方式。 ...