亲爱的来访者， 我完全理解您目前所面临的工作压力和精神疲劳带来的困扰。您勇敢地意识到问题并主动寻求帮助，这是一个非常积极的第一步，而我很高兴可以和您一起探讨应对这种情况的方法。 首先，让我们一起来识别一下可能存在的不健康思维模式。在您的描述中，我注意到一些可能的认知扭曲，比如**“全有或全无”**的...