亲爱的匿名求助者， 首先，我要感谢你勇敢地分享了你的困扰和问题。我完全理解你在面对独处、工作压力和触发物时所感受到的紧张和不安。让我们一起来探讨一些可能有助于改善你情绪状态的方法和策略。 针对你在独处时的紧张感，你已经尝试了一些自我放松的方法，如深呼吸和冥想，这是非常好的尝试。但我理解也许它们并没有...