尊敬的匿名寻求帮助的用户， 首先，我要感谢您勇敢地分享了您的感受和困扰。我完全理解您目前所面临的挑战，以及被过去回忆困扰所带来的沮丧和无助感。让我们一起来探索一下您所描述的问题，看看能否找到一些应对策略。 从您的描述中，我可以理解您可能正在经历一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，也就是过度地将过去理...