亲爱的来访者， 首先，我要感谢你勇敢地分享你的经历和情感，这是迈出改变和寻求帮助的重要一步。我能感受到你所描述的自我怀疑和痛苦，以及它们对你的生活造成的困扰。 从你的来信中，我注意到一些可能与认知扭曲有关的思维模式。你提到遭受的不愉快经历导致了你对自己产生负面的自我评价，并且在类似的情境中自责和怀疑...