亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢你对自己的勇敢和诚实。分享这些深刻的情感和体验并不容易，但这一步是非常重要的，因为它代表着你愿意面对自己的困惑和挣扎，并寻求帮助来改变这种状况。 你描述的经历中体现了一种认知模式，即过度责任和负面自我评价。这种认知扭曲可能导致你对自己和他人的看法产生偏差，使你难以从...