亲爱的求助者： 首先，我想感谢你勇敢地分享你的困扰和内心感受。从你的描述中，我能感受到你对于犯错和不完美的恐惧，以及由此带来的焦虑和困扰。这种担心和不安在很多人身上都存在，而对自己过度要求是一种很常见的认知扭曲。 你提到的无休止循环，不断追求完美、害怕犯错的情况，其实符合了“全有或全无”思维的特征，...