亲爱的小杨， 我非常感谢你信任我并分享了你的困扰和痛苦。你描述的种种困难和压力让我感到心疼，生活中的挑战确实让人感到疲惫和无力。我理解你对于如何对自己好一点的渴望，这是非常重要的。 你提到的感受和经历反映出一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维（要么一切完美，要么一切都糟糕）、过度概括（过...