亲爱的来访者， 我非常感谢您信任并分享了您目前的困扰。在您的来信中，您描述了您近来陷入的低落情绪以及对中度抑郁症可能性的担忧。您提到了希望通过自我调适、少量药物以及天然草药和补品来缓解抑郁症状，同时也担忧不采取专业帮助可能导致症状恶化。 首先，我想说您对寻求自我调适和寻找能帮助缓解抑郁的方法有着积极...