亲爱的来访者， 我完全理解您在面临公众演讲时感受到的紧张和恐惧。首先，请允许我肯定您敢于面对自己的不安，这本身就是一种勇气。您描述的自卑感和对外貌的担忧在很多人中都很常见，但这并不应该成为您实现自己目标的障碍。 在您的来信中，我注意到一些可能存在的认知扭曲。比如，您提到自己觉得自己长得不好看还胖，这...