亲爱的求助者， 我完全理解您对即将到来的考试感到的焦虑和害怕。考试压力是许多大学生都会经历的挑战，而您描述的紧张情绪和负面思维也是很常见的反应。首先，请不要责备自己对这些情绪的反应，因为这是正常现象。 从您的来信中可以看出，您可能存在一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维、过度概括、以及对否定...