亲爱的困扰者， 首先，我想感谢你勇敢地表达内心的困扰并寻求帮助。我理解你目前感到的困惑和痛苦，即使外表看起来很快乐，内心却承受着沉重的情绪。这种体验确实是非常辛苦的。 从你的描述中，我能感受到你可能陷入了一些不健康的思维模式中。比如，你提到讨厌自己和觉得自己矛盾，这可能是一种“全有或全无”的思维方式...