亲爱的来访者， 首先，感谢您信任并选择写信向我寻求帮助。我完全理解您所描述的缺乏自律和焦虑感，这是很多人都会面临的问题之一。让我们一起来探讨一些可能的解决方案吧。 从您的来信中，可以看出您可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维方式。这种思维模式会让我们觉得一旦没有完美地完成所有计划，就感到非常...