亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢您分享了您的内心感受和困扰。您描述的感受表明您正在经历一种持久的情绪困扰，这对您的生活和心理健康都造成了一些负面影响。让我们一起来探讨一下可能的解决方案。 从您的来信中可以看出，您的思维模式可能存在着一些不健康的认知，比如"全有或全无"的思维和过度概括。您倾向于过度...