亲爱的咨询者， 首先，我理解你目前感受到的挫败感和情绪低落，这种感觉可能会让你觉得无法摆脱消极情绪，进而影响到日常生活和工作。我将尽力为你提供一些建议，帮助你重新建立积极心态，应对困难与挑战。 从你描述的情况来看，你可能陷入了“全有或全无”的思维方式中，即只看到事情的两极，而忽略了中间的灰色地带。这...