亲爱的求助者， 首先，我想对您坦诚的表达，我理解您目前面临的困扰和挑战。缺乏持续的动力以及情绪的不稳定确实会对我们的生活和学习造成困扰，我感到你的痛苦。 从您的来信中，我觉得您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度自卑、全有或全无的思维。我们经常倾向于贬低自己，把注意力过多放在批评和不足上。这些认知...