亲爱的你， 首先，我要感谢你勇敢地分享了你内心深处的困扰。你描述的感受和体验表明你对自己和他人持有的标准可能存在一些严苛和偏颇的情况。让我们一起来看看这其中可能存在的认知模式和行为习惯，以及如何应对这些挑战。 从你的来信中可以看出，你似乎陷入了一种认为“全有或全无”的思维模式，即只有绝对正确或绝对错...