亲爱的匿名求助者， 我理解您最近经历的情绪低落和困扰，以及对生活的失去希望所带来的痛苦。首先，我要感谢您勇敢地分享您的内心感受，这是一个重要的第一步。您所描述的情况表明您对自己的情绪和生活状态有着清晰的认识，这有助于我们一起找出改善的方法。 从您的来信中可以看到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全...