亲爱的灵魂， 我想先表达对你目前困境的理解和同情。你所经历的困难和挫折肯定让你感到沮丧和无助，但请相信，你并不孤单，现在向我寻求帮助已经是一种积极的举措。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些消极的思维模式中。一种可能的认知扭曲是"全有或全无"思维，即只看到事情的极端结果，而忽视其中的细微差别。失...