亲爱的来访者， 非常感谢您分享了您的困扰和心理挑战。首先，我想说您的意识和愿望是改变的第一步，这表明您已经意识到了自己的行为模式，并渴望做出积极的改变。让我们一起来分析一下您信中提到的情况。 从您描述的经历中，我感觉您可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维和过度概括。这种思维模式会让您在国庆...