亲爱的匿名来访者， 我很理解你目前感到的心情低落和困扰。你描述的情绪波动、压抑感以及自我厌恶是很严重的问题，但很好的是你有意愿去寻求帮助并解决这些困扰。 根据你描述的情况，有几种可能的认知扭曲或不健康思维模式可能存在：一种是“全有或全无”思维，可能让你看到事情只存在两个极端，而忽略了中间的复杂性；另...