亲爱的年轻人， 我非常感谢你与我分享了你的感受和困扰。我可以理解你现在正在经历的困境，感受到的焦虑和孤独。在你的来信中，我发现了一些可能与认知扭曲有关的想法模式，让我们一起来看看并尝试挑战它们。 首先，我注意到你提到了一种“全有或全无”的思维模式，就是认为自己要么完美无缺，要么一无是处。这种思维方式...