尊敬的匿名的来访者， 首先，我想表达理解和同情你目前所面临的困扰和挑战。你勇敢地寻求帮助，这是很重要的一步。我会尽力支持你，并提供一些建议，希望能帮助你改善情绪状态和生活质量。 从你的来信中，我觉得你可能存在一些不健康的思维模式。你可能出现了一种认知扭曲，比如将事情过度概括，即把小事情当成了灾难，或...