亲爱的匿名求助者， 首先，我要感谢你勇敢地分享你内心的困惑和挣扎。你描述的情况表明你对自己的认识和觉察很深刻，这是认知行为疗法中非常重要的一步。让我们一起来看看你所描述的问题中可能存在的一些认知模式，并讨论如何处理这些困扰。 1. **完美主义倾向**：你提到追求完美主义，羡慕成功的人。这种"全有或...