亲爱的来访者， 我很感谢您与我分享这个令您困扰的问题。在您的来信中，描述了您在发朋友圈时感到的恐惧和紧张，以及这种情绪对您工作和社交生活的影响。这种担忧可能是反映了一种社交焦虑，而这是可以被认知行为疗法（CBT）的原则所帮助的一种情绪困扰。 首先，让我们来看看您描述的可能存在的一些不健康思维模式。您...