亲爱的来访者， 我完全理解您目前所经历的困惑和挣扎，感谢您勇敢地分享了您的故事。首先，我要强调的是，您并不孤单，也不是唯一一个面对心理困扰的人。您勇敢地尝试采取一些自我调节的方法，这展现了您寻求改善的积极意愿。 在您的来信中，我注意到了一些可能与认知行为疗法相关的问题。您提到了焦虑、沮丧、失眠和消极...