亲爱的匿名求助者， 首先，我要感谢你对自己问题的诚实反思和勇气向我求助。你描述的恐惧感在很多方面都是可以理解的，同时也是可以通过认知行为疗法（CBT）的原则来帮助你理解和克服的。 从你的描述中可以看出，你可能受到了一种称为“全有或全无”思维扭曲的影响，这是认知扭曲的一种形式，即倾向于用极端的、非理性...