亲爱的咨询者， 我理解你在来信中所描述的恐惧感和人际交往困难。这些问题可能让你感到很困扰，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的方法，你可以慢慢改善这种状况。 首先，让我们一起来看看你可能存在的一些不健康思维模式。有时候，我们会出现“全有或全无”的思维，即过分强调自己的负面方面，而忽视了积极的部分...