亲爱的求助者， 首先，我想对你所描述的困惑和沮丧表达理解和同情。这种感觉是非常真实和普遍的，而且可以给人带来极大的痛苦。你勇敢地表达了你目前面临的困境，这是很重要的一步。让我们一起来看看如何应对你所描述的情况。 从你的来信中可以看出，你可能存在着一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，负面过...