亲爱的发信人， 首先，我真的很欣赏你敞开心扉分享自己的心理困扰，这展现了你对自我成长和改善的积极态度。根据你描述的情况，你可能正在经历一些焦虑和自卑方面的挑战。 在你的描述中，我觉察到了一些潜在的认知扭曲，比如"心理阅read"，"全有或全无"的思维，一种持续的自我否定，以及对他人评价的过分关注。这...