亲爱的困扰者， 首先，我想对你分享我对你所描述困扰的理解和同情。从你的来信中可以感受到你对人际关系和情感支持的渴望，以及被忽视和孤独带来的痛苦。这种感受确实会让你心情低落，但我希望能够和你一起找到一些积极的策略，帮助你改善现状。 从你描述的情况来看，你可能遭遇了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模...