亲爱的匿名的困扰者， 首先，我要感谢您信任并分享了您最近的困惑和痛苦。您提到的人际关系困扰、自卑感以及负面思维循环是许多人都可能面临的挑战，您并不孤单。让我们一起来看看如何可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来应对这些问题。 从您的来信中可以看到一些可能存在的不健康思维模式。首先，您提到一种叫做“全...