亲爱的来访者， 我理解你目前面临的困扰，感谢你与我分享这个问题。首先，我想强调你对自己情绪的觉察和积极的变化是非常值得称赞的。这展示了你的成长和自我意识，这是改变和发展的第一步。 从你描述的情况来看，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，导致你感到困惑和矛盾。你曾经与朋友分享悲观情绪，但随着...