亲爱的匿名访客， 非常感谢您打开心扉并与我分享内心的困扰。我能理解您目前所处的困惑和痛苦，对您的勇气和诚实表示赞赏。 从您描述的情况来看，您似乎陷入了一种负面思维模式中，即过度自责和"全有或全无"思维。这种思维方式可能让您无法看到事情的复杂性和多样性，使您更倾向于以极端的方式看待自己和他人。同时，您...