亲爱的信作者， 非常感谢你信任并分享了你在社交和恋爱方面的困扰。我完全理解你描述的内向和缺乏自信的感受，以及在交流和建立关系时面临的挑战。让我们一起来探讨一些可能有助于你的建议和指导。 首先，我想指出你描述的情况可能反映了一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式。这种模式会使我们过度关注自己...