亲爱的杰夫， 我非常理解您目前所经历的困惑和沮丧，以及对感情和人际关系中的挑战感到的焦虑和恐惧。首先，我要说，您的勇气和决心寻求帮助是非常值得肯定的，这是迈向改变的重要一步。 从您来信中可以看出，您已经意识到自己可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，即要么全部封闭情感，要么彻底投入，而这种极端的态...