亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢你对自己情绪困扰的诚实表达，这显示了你对改善自己心理健康的积极态度。我完全理解你在情绪激动后所经历的困扰和负面情绪的持续影响。让我们一起来看看可能是什么导致了这些困扰，并找到一些可能的解决方案。 从你的描述中，我觉得你可能陷入了一种叫做“全有或全无思维”的认知扭曲中...