亲爱的访客， 我完全理解你对黑夜带来的恐惧和焦虑感到困扰。你描述的睡眠问题以及在黑暗中感到无助和恐慌的情绪都是很真实的。这样的困扰会对你的生活产生负面影响，而你积极求助并寻找解决方法是非常值得赞赏的。 从认知行为疗法的角度来看，害怕黑夜可能受到一些心理因素的影响。比如，过度概括可能让你认为黑夜总是与...