亲爱的来访者， 首先，我想表达对你目前的情绪困境感到同情，这种突如其来的失落和伤感是令人痛苦的。你的诚实和勇气在面对这段感情的挫折时是非常珍贵的。让我们一起来看看这个情况可能反映出的一些不健康的思维模式，以及应对它们的方法。 在你的描述中，我能感受到你可能存在一种“全有或全无”的认知扭曲，也就是说，...